Здоровье и баня — Лишний вес - нет проблем.

  • Есть такой замечательный русский обычай - париться в бане
  • Русская баня
  • Финская сауна
  • Знаменитые турецкие бани
  • Как парились индейцы
  • Японские бани
  • Баня в древней Греции
  • Банные традиции в древнем Риме
  • История бани
  • Баня это на весь день
  • Сон после бани
  • Субботнее застолье
  • Что пить после бани
  • Что кушать после бани
  • Уход за парилкой
  • Как надо париться
  • Лед и огонь - температурные контрасты в бане
  • Мыло и шампунь
  • Как же мне березу заломати
  • Шайка, шапка и тапочки
  • Мочалкин блюз
  • Махровое полотенце
  • Зачем нужна каменка или не держи камень за пазухой
  • Чем топить баню
  • Хорошо сидим - полок
  • Вода в парилке
  • Как готовить пар
  • Банный этикет
  • Баня и массаж
  • Основные приемы выполнения массажа
  • Поглаживание
  • Подергивание
  • Надавливание
  • Растирание
  • Разминание
  • Вибрация
  • Общий массаж тела
  • Массаж с ароматическими эссенциями
  • Самомассаж тела
  • Лечебное действие бани
  • Воздействие на органы дыхания
  • Уход за волосами
  • Простые секреты здоровых волос
  • Окрашивание волос растительными препаратами
  • Выпадение волос
  • Маски для волос
  • Декольте
  • Кожа рук и локтей
  • Уход за кожей ног
  • Кожа спины и плеч
  • Правила загара
  • Уход за ногтями
  • Укрепление ногтей
  •  


    Лишний вес - нет проблем.

    flip text

    Мода на упитанных «сдобных» толстушек давно уже канула в лету. На смену округлым женским формам пришли узкие мальчишеские бедра и ноги «от ушей». Да, времена и вкусы изменчивы. Вспомните, например, еще совсем недавний идеал — Мэрилин Монро. Даже в те годы, когда Мэрилин озаряла нас звездным блеском с экранов, она считалась далеко не худенькой. А теперь попробуйте представить Мэрилин Монро с ее самым средним ростом, высокой грудью и круглыми бедрами на современном подиуме. Хотя и здесь есть место для возникновения споров. Наибольшей активностью в приведении веских аргументов, наверное, отличится мужская половина.

    Девушка высокая и худенькая до невозможности, с фигурой мальчика привлечет, конечно внимание мужчин, но здесь стоит задуматься: «А какова, собственно, сексуальная ориентация мужчины, которого привлекают мальчишеские фигурки без признаков талии, грудей и бедер»? Большинство же мужчин с нормальной сексуальной ориентацией всегда привлекали пышные (но не до безобразия, конечно!) фигуры. Поэтому прежде чем безжалостно уничтожать свои женственные формы, хорошенько подумайте: останется ли что-нибудь для привлечения внимания мужчин. Не переусердствуйте!

    Есть особы, которые в угоду современной моде доводят себя до изнеможения голодными диетами или чрезмерной физической нагрузкой. При этом их внешний облик все дальше и дальше уходит от того идеала, к которому они так упорно стремятся. Кожа, утратившая эластичность от обезвоживания организма, приобретает землистый цвет, на ней появляется множество морщин. Грудь отвисает и покрывается кожными складками. Про лицо лучше не говорить совсем. Оно напомнит нам об ужасах гитлеровских лагерей. Помимо внешних признаков, есть еще и внутренние, которые еще страшнее. Организм после таких «худений» надолго выходит из строя, становится болезненным, ослабленным, теряет способность к сопротивлению различным заболеваниям.

    Никакое снижение веса невозможно без очищения организма. Мы говорим о нормальном, здоровом похудении, а не об истощении и обезвоживании организма. Чаще всего именно болезненную потерю веса многие люди называют похудением. Если Вы действительно решили сбросить лишние килограммы, очищайте себя снаружи и изнутри. Перед тем как заняться снижением веса, попробуйте представить себя похудевшим, здоровым и красивым. Четко определите для себя, каких результатов Вы хотите достигнуть, и после этого начинайте неуклонно стремиться к своей цели. Баня — наилучшее средство для тех, кто решил встать на путь избавления от лишнего веса. Тем, для кого каждый лишний килограмм отзывается болью в сердце (в прямом и переносном смысле), мы рекомендуем оздоравливающие банные процедуры.

    Целительные свойства бани были известны исстари. Для больных различными хворями первым делом жарко натапливали баню. Чудодейственные пары, действительно, очень скоро давали о себе знать выздоровлением больного. За счет обильного потоотделения от воздействия горячего воздуха происходит глубокое внутреннее очищение организма. Все застоявшиеся вредные вещества, зашлаковывающие Ваш организм, начнут медленно, но уверенно выходить наружу вместе с потом. Многие из Вас, желая незамедлительно начать избавляться от лишних килограммов, отправятся в сауну. Тяга ко всему, что имеет зарубежные корни, в нас очень сильна. И действительно, в целительной силе сухого пара, которым Вы можете насладиться в сауне, сомневаться не приходится.

    Поскольку температура в сауне повыше, чем в русской бане, и влажность поменьше, то потоотделение происходит более интенсивно. «Значит худеть отправляемся в сауну», — подумаете Вы. В принципе, Вы , конечно, не ошибетесь. В сауне вместе с потом можно «оставить» до 1,5 кг своего веса. Плюс к этому из организма выйдут шлаки, не дававшие Вашему организму нормально работать.

    Сауна — это, конечно, хорошо, но русская баня абсолютно ни в чем ей не уступает по силе оздоровительного воздействия на организм человека. Температура воздуха в русской бане несколько ниже, чем в сауне, а вот влажность повыше. Поэтому пар не сухой, а влажный. За счет влажного пара потоотделение немного приостанавливается, поскольку влага, витающая в воздухе, слегка закупоривает поры человека. Но ошибочно думать, что в результате Вы не попотеете как следует и не оставите в бане изрядную дозу шлаков.

    Немного закупоренные поры кожи активизируют внутренние процессы организма, и за счет высокой температуры начинается активное выделение шлаков из организма. Значит, русская баня оказывает стимулирующее воздействие на внутренние органы и на весь организм. Поэтому, «не мудрствуя лукаво», отправляйтесь в ту баню, которая Вам больше нравится или которая просто ближе к дому.

    Итак, Вы пришли в баню не просто отмыться, но еще и похудеть, оздоровиться и омолодиться. Перед выходом из дома можно выпить горячего чайку с медом или малиной для более обильного потоотделения. Если до бани не ближний свет и прежде чем начать париться, до бани еще нужно добраться, то ни мед, ни малину лучше не употреблять. Иначе это путешествие в баню станет для Вас последним перед тем, как простыть. Придя в баню, мойтесь и парьтесь от всей души. Не жалейте горячей воды и сил для активных действий намыленной мочалки.

    Мы привыкли, что проводя по телу мочалкой, мы просто моемся. Но ведь круговые растирающие движения являются отличнейшим массажем всего тела. Если такой массаж чередовать с посещением парной, то получится неплохой эффект для желающих похудеть. Выполняя массирующие действия, Вы усиливаете циркуляцию крови в застоявшихся жировых наслоениях, что очень способствует похудению. А последующие посещения парной с усиленным потоотделением приблизят Вас к успеху.

    Кстати, в парной можно продолжить массаж. Только не намыленной мочалкой, а веником. Банный веник — это своеобразный массажер, который мягко воздействует на Вашу кожу. Благодаря веничку дубовому или березовому, мягко похлестывающему по Вашему телу, усиливается кровообращение, как при любом другом массаже. А пары, исходящие от веника, оказывают успокаивающее действие.

    Напарившись, пропотев и получив немалое удовольствие, а также зарядившись бодростью на длительное время, Вы пришли домой и уселись в сладкой истоме. Вы ощущаете во всем теле удивительную легкость, и это, действительно, так. Вместе с потом и грязью Вы оставили в бане значительную долю своих жировых отложений и зашлаковывающих Ваш организм веществ.

    Наверняка, первым Вашим желанием после баньки будет «чего-нибудь выпить». Грубейшей ошибкой и нарушением всех правил похудения будет, если Вы напьетесь пива. Тогда все Ваши жиринки, уплывшие вместе с потом, вновь возродятся в Вашем теле. Крайне нежелателен также прием горячительных напитков. Поскольку широкая русская натура редко ограничивается дозой, допустимой и не приносящей вреда, то очень часто рюмочки «влетают в организм» мелкими пташками, одна за другой, внося новые шлаки и яды.

    Если говорить о похудении, то грубейшей ошибкой будет вообще много пить после бани. Поскольку Вы совсем недавно освободились от некоторого количества своего веса, не следует его тут же набирать за счет выпитой жидкости. Опустошенные, выпарившиеся клетки моментально впитают в себя поступающую влагу, и Вы вернетесь к прежнему состоянию. Но и не пить совсем тоже нельзя. Иначе Вы добьетесь обезвоживания всего организма, и ни о какой пользе банных процедур не может быть и речи.

    Мы советуем Вам выпить небольшую чашечку травяного чая. Например, липового или мятного. Такой чай действует успокаивающе и утолит жажду. Не повредит Вам, если Вы съедите яблоко или другой сочный фрукт. Здесь следут сказать несколько слов людям, которые склонны с чрезмерным рвением и усилиями приступать ко всем начинаниям. Некоторые особы, желающие получать все сразу и немедленно, не выходят из парилки до появления тошноты и головокружения. Попробуйте представить, сколько же нужно пробыть в парной, чтобы не раскраснеться, как обычно, а побагроветь и хлопнуться в обморок!

    Баня спешки не любит! Парьтесь «с чувством, с толком, с расстановкой». Хотя есть несколько советов, которые помогут Вам приблизиться к желаемому результату быстрее. Попробуйте перед посещением парной натереть тело крепким соляным раствором, водой с уксусом, водкой или разведенным спиртом. В этом случае потоотделение намного усилится. Хорошего результата Вы добьетесь натеревшись медом, немного растопленным, если он сильно засахарился. Спешащим похудеть можно посоветовать вообще не пить после бани. Если жажда чересчур сильна, прополощите рот подкисленной водой. Сделайте несколько маленьких глотков через 30-40 минут после бани.

    Еще через 2 часа выпейте не больше 1 стакана жидкости. Попробуйте заменить прием жидкости сочным фруктом. Не беремся утверждать, что после таких процедур у Вас будут здоровый цвет лица и отличное самочувствие, хотя эффект от потери веса Вы скорее всего ощутите уже в первый же день.

    Лучше всего действовать не торопясь, но достаточно целеустремленно, сопровождая банные процедуры употреблением низкокалорийных продуктов, разгрузочными днями и физическими упражнениями. Можно ограничиться только посещением парной с последующим питьевым режимом. Это средство достаточно верное и несет огромный оздоравливающий эффект, но подходит людям, которые не страдают слишком большими объемами. Поэтому, если Вы решили сбросить 2-4 кг, то вполне можете ограничиться посещением парной. Эффект намного усилится, если Вы дополните банные процедуры разгрузочными днями.

    Такие дни достаточно устраивать 1 раз в неделю.

    Как мы уже говорили, не торопитесь взвешиваться после бани. Стрелки весов сдвинутся лишь незначительно, показав, что Вы лишились всего нескольких десятков граммов. Конечно, эта «утрата» организмом довольно быстро восполняется за счет выпиваемого и съедаемого Вами. Но, если Вы будете воздерживаться от обильного питья некоторое время после бани, то процесс восполнения тканей не будет происходить так интенсивно. И еще один важный момент: Вы очистили организм от изрядного количества шлаков, прочистили кожные поры, освобождая тем самым путь для дальнейшего выхода вредных веществ из организма. А это верный способ омолодить свое тело, сделать его стройным, красивым и здоровым.

    Старайтесь посещать баню по исстари заведенному на Руси расписанию — по субботам. А до субботы желающие похудеть должны соблюдать еще некоторые правила, сопутствующие процессу похудения. Попробуйте выполнять несложные рекомендации и всем знакомые правила. От мучных и сладких продуктов поправляются, значит нужно ограничить их потребление. Чрезмерно сдобренные жиром продукты также не принесут Вам здоровья. А вот молочные продукты, овощи и фрукты стимулируют деятельность кишечника, оказывают благотворное влияние на весь организм.

    Вот теперь самое время коснуться темы деликатной и для многих очень важной. Как часто Вас беспокоят запоры? Какая связь? Да самая прямая. Перегруженный кишечник, забитый застарелыми фекальными массами, не способен правильно перерабатывать полезные вещества. Получается, что пища задерживается в кишечнике слишком долго, жиры и углеводы, которые способствуют возниконовению лишнего веса полностью всасываются, а вот другие полезные вещества — нет. В таких случаях рекомендуется пища, богатая клетчаткой. Содержится клетчатка в зерновых культурах, бобовых, овощах и фруктах. Смело «вгрызайтесь» в перечисленные продукты и сразу почувствуете, как Вам полегчало.

    Здесь же нельзя не отметить благоприятного действия банных процедур на всю пищеварительную систему человеческого организма. Как упоминалось выше, высокая температура способствует обильному потоотделению. Происходит активизация деятельности всех внутренних органов, усиливаются обменные процессы. Благодаря этому застойные явления в кишечнике прекращаются. Старайтесь пить больше жидкости. Не сладкие компоты, кофе и чай, а простую чистую воду, лучше родниковую.

    Что касается минеральной воды, то ее постоянный прием, по мнению некоторых врачей, вреден. Принимать минеральную воду не следует длительное время, чтобы не вызвать сильного ощелачивания организма, что является вредным для некоторых органов. Пейте простую воду. За день Вы должны выпить около 2 литров воды. Потребление достаточного количества воды способствует не только регулярной работе кишечника, но и поддержанию в хорошем состоянии Вашей кожи.

    Этот совет не относится к тому времени, когда Вы только что вернулись из бани. Позволим себе напомнить, что сразу после бани желающим похудеть лучше ограничить прием жидкости. А вот на следующий день пейте водичку сколько душе угодно. Без дополнительных физических нагрузок тоже не обойтись, если Вы хотите не только похудеть, но и придать фигуре правильные очертания.

    Диеты тоже способствуют очищению организма, выведению из него шлаков и снижению веса. Прежде чем приступить к разговору о диетах, нужно сказать о диетах доморощенных, даже опасных. Относитесь с большой осторожностью к диетам, при которых потеря веса превышает 4 кг. Для многих людей даже 4 кг являются критической нормой и могут вызвать ослабление организма. Лучше продвигаться к своей цели медленно, но верно, и баня — Ваш верный помощник в этом. Предлагаем Вам диету, основанную на принципах раздельного питания.

    ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА:

    1-й день.

    Есть можно только картофель, отваренный в кожуре. Можно слегка присаливать. Маслить нельзя. Пейте сколько хотите в любой день диеты, можно минеральную воду (но не лечебную, а столовую), поскольку она способствует выведению шлаков из организма.

    2-й день.

    Ешьте весь день фрукты. Можно заменить свежие фрукты сушеными. При использовании сушеных фруктов их можно отварить и есть отварными или в виде компота. Можно слегка подстластить. Пейте побольше воды! И не бойтесь появления отечности. Тело склонно к отекам, когда наблюдаются отклонения в дятельности почек или когда Вы пьете слишком мало воды. В этом случае организм ее просто накапливает. А в те дни, когда Вы ограничиваете себя в еде, вода просто необходима как источник дополнительных ресурсов.

    3-й день.

    Третий день диеты — рыбный. Ешьте рыбу в любом виде. Если хотите добиться большего результата, то желательно есть отварную рыбу. Сильно зажаренная рыба может оказаться слишком «тяжелой» после двух дней ограничений.

    4-й день.

    В этот день можно есть все овощи, кроме картофеля: морковь, свеклу, редьку. Можно их отварить и приготовить салат, слегка приправленный растительным маслом и чуть присоленный.

    5-й день.

    На пятый день диеты ешьте творог. Можно его слегка подсластить и добавлять по 1 ст. л. молока.

    6-й день.

    Шестой день — фруктовый. Можно есть любые фрукты или сухофрукты.

    7-й день.

    Седьмой день — овсяный и картофельный. С этого дня можно потихоньку переходить к обычному питанию. Варите овсяную кашу (лучше на воде) и картофель. Не переедайте! Старайтесь следовать этому призыву и в дальнейшем.

    Старайтесь употреблять только те продукты, которые рекомендованы нашей диетой. Хлеб можно начинать употреблять с седьмого дня диеты. Если Вы начали эту диету после субботнего посещения бани, то есть в воскресенье, то седьмой день диеты выпадет на субботу. Просто замечательно будет, если в этот день Вы пойдете в баню и продолжите омолаживающие и оздоравливающие процедуры.

    Еще одна рекомендация для желающих сбросить лишний вес — разгрузочные дни. Они могут быть яблочные, кефирные, молочные или соковые разгрузочные дни. Будет очень хорошо, если Вы совместите разгрузочный день с посещением бани. Попробуйте, и Вы убедитесь, что подобной легкости Вы не испытывали никогда. Рекомендуем провести рисовый разгрузочный день, который берет истоки в тибетской медицине. Отварите рис и в течение дня ешьте его небольшими порциями. Рис нельзя солить или маслить. В этот день рекомендуется съесть еще несколько помидоров.

    Французские диетологи предложили бы Вам овсяный разгрузочный день. Есть в этот день можно овсяный салат. Его готовят незадолго до употребления. Залейте 3 ст. л. овсяных хлопьев 3 ст. л. йогурта, кефира или молока. Дайте немного настояться и добавьте тертое яблоко или любые другие фрукты. Такой разгрузочный день исключительно благотворно влияет на деятельность кишечника и цвет лица.

    Такой овсяный салат можно употреблять каждый день по утрам. Отличный эффект принесет омолаживающая диета. В течение 3 дней ешьте только тертую морковь с добавлением нескольких капель растительного масла и творог. Исключите в эти дни употребление сахара и хлеба. На четвертый день не набрасывайтесь на еду, а лишь добавьте в рацион отварной картофель и яблоки. Можно есть сухарики. На пятый день можно добавить хлеб и горячее блюдо в обеденное время.

    Перед тем, как ступить на путь всяческих ограничений и физических нагрузок, не поленитесь и посоветуйтесь с врачом. Каких бы результатов Вы ни достигли в своем стремлении похудеть, считайте, что добились Вы достаточно много, поскольку само желание выглядеть моложе и чувствовать себя лучше — уже значит немало. Запомните: все зависит от силы и глубины Вашего желания.

    Надеемся, что наши банные секреты похудения принесут Вам удачу. Вы непременно станете выглядеть стройнее и моложе. Однако в жизни каждой женщины бывают такие периоды, когда все ее попытки похудеть не только бесполезны, но и откровенно вредны. В эти периоды, несмотря на то, что желанная стройность с каждым днем убывает и убывает, а килограммы прибавляются, любая женщина не комплексует по этому поводу, а только радуется. Причиной этой радости является новая жизнь, которую она носит в себе. Готовясь стать мамой, каждая женщина старается выполнять все рекомендации врачей, становится предельно осторожной и стремится избегать всего, что могло бы повредить здоровью будущего малыша. Особые вопросы вызывает баня: ходить или не ходить, а если все-таки ходить, то париться ли? Давайте сообща и подумаем над этими вопросами.








  • Воздействие на кожу
  • Воздействие на опорно-двигательный аппарат
  • Воздействие на сердечно-сосудистую систему
  • Кому баня противопаказана
  • Техника безопасности в бане и первая помощь пострадавшим
  • Лишний вес - нет проблем
  • Беременность и парилка
  • Особенности женского организма
  • Общие правила ухода за кожей лица
  • Уход за сухой кожей
  • Уход за жирной кожей
  • Уход за нормальной кожей
  • Уход за кожей смешанного типа
  • Косметический самомассаж лица и шеи
  • Боремся с целлюлитом
  • Уход за телом
  • Уход за кожей рук и ног
  • Домашний педикюр
  • Общие правила ухода за волосами
  • Уход за сухим типом волос
  • Уход за жирными волосами
  • Уход за нормальными волосами
  • Баня или мужской клуб
  • Зачем на участке баня
  • Размер бани
  • Устройство бани
  • Бани по черному и по-белому
  • Чем топить баню
  • Планировка
  • Фундамент
  • Цоколь
  • Гидроизоляция
  • Возведение стен
  • Возведение крыши
  • Кирпичная печь
  • Банные печи
  • Раствор
  • Фундамент под печь
  • Кладка
  • Порядовка
  • Металлическая печь
  • Уход за печью и топка
  • Обустройство бани
  • Как делать пар