Строим спортплощадку.
Прежде чем начать строительство спортплощадки, надо разметить место для снарядов. Не следует их устанавливать на открытой площадке, так как прямые солнечные лучи будут нагревать все приспособления, делая невозможным прикосновение к ним. Лучше расположить ее в тени. Однако плодовые деревья могут пострадать от действий ретивых спортсменов, поэтому спортивные снаряды надо установить на некотором расстоянии от них.
В непосредственной близости от дома также их размещать не следует, потому что тот, кто будет заниматься упражнениями, может травмироваться о его стены. Не стоит размещать спортивные приспособления непосредственно около забора, о который может удариться ребенок. Сначала надо решить, какие именно спортивные снаряды вы поставите на дачном участке.
Итак, вы можете соорудить:
Турник занимаясь на нем, ваш ребенок укрепит мускулатуру.
Брусья даже если он не станет хорошим гимнастом, научившись подтягиваться на брусьях, зато значительно поправит свое здоровье. Не следует бетонировать землю под брусьями, так как, занимаясь, можно нечаянно упасть и удариться. Кроме того, не рекомендуется делать излишне твердый пол в местах, куда придется спрыгивать со снаряда. Лучше всего высадить под брусьями или турником зеленую травку. Если ребенок будет спрыгивать с брусьев, то не повредит себе ноги. К тому же она хорошо смотрится и оживляет ландшафт.
Шведская стенка на ней можно выполнять упражнения как силовые, так и на растяжку мышц. Натянув волейбольную сетку на ровной площадке, вы сможете играть в эту интересную и увлекательную игру с членами своей семьи и друзьями.
А любителям баскетбола можно посоветовать прикрепить к высокой стойке или дереву баскетбольную корзину, и тогда в час досуга вы сможете играть в любимую игру. Обладатели больших участков могут соорудить настоящую баскетбольную площадку, повесив на деревья или специально установленные столбы корзины и сделав соответствующую разметку. А те, кто вынужден экономить на площади спортплощадки из-за небольшого размера участка, могут повесить одну баскетбольную корзину и играть в аналог баскетбола «streetball», требующий значительно меньше места.
Тренировке вестибулярного аппарата отлично помогают упражнения на гимнастическом бревне. Можно ходить по нему боком приставным шагом; приседать на одной ноге, а другую махом проносить над бревном; поднимать правую ногу и делать под ней хлопок; подпрыгивать на бревне и выполнять еще массу других упражнений, благодаря которым вы и ваши дети станете грациозными и гибкими. Гимнастическое бревно можно установить как на опорах из деревянных брусьев, так и просто уложив его в неглубокую траншею, стесав до плоскости одну из его сторон и тщательно обстругав. Шлифовать и покрывать лаком бревно не следует, так как на очень гладкой поверхности легко поскользнуться.
Место на участке с неплодородной, например песчаной, почвой можно отвести под специальную площадку для прыжков в длину. Оборудуйте спортплощадку на своем дачном участке, исходя из собственных предпочтений и возможностей, и вы создадите условия для занятий спортом своим детям и себе самим.
|