Диета для 3 группы крови.
3 группа крови.
Тип В (III группа) «Кочевник»
Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас.
Сильные стороны:
Сильная иммунная системы
Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды
Сбалансированная нервная система
Слабые стороны:
Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам
Группы риска:
Диабет 1-го типа
Синдром хронической усталости
Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз
Диетические рекомендации
Диета смешанная (сбалансированная). «Кочевники» всеядны
Мясо (за исключением куриного, утиного)
Рыба.
Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные)
Яйца очень хорошо.
Крупы (кроме гречневой и пшеницы)
Бобовые
Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок)
Фрукты (кроме кокосов и ревеня)
Избегать:
Морепродукты (моллюски, крабы, креветки)
Свинина и изделия из нее, куриное мясо
Рекомендуются напитки:
Зеленый чай,
травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины),
сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый
Нейтрально:
апельсиновый сок,
пиво,
вино,
кофе,
черный чай
Избегать:
томатный сок,
содовые напитки
Программа контроля веса:
Исключить:
Кукурузу
Чечевицу
Арахис
Гречу
Пшеницу
Помидоры
Свинину и изделия из нее.
Помогает:
Зеленые салаты, травы;
Яйца
Печень
Телятина
Лакрица (корень солодки)
Продукты из сои нейтрально
Витамины и пищевые добавки:
Магний
Лецитин
Лакрица
Гингко-Билоба
Эхинацея
Пищеварительные ферменты бромелайн
Физические упражнения:
Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, Теннис, плаванье, йога, тай-чи.
Специальные рекомендации:
Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.
Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом результат будет драматичным.
Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью.
|