Диета для 1 группы крови.
1 группа крови
Тип 0 (I группа) «Охотник»
Эта группа крови древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.
Сильные стороны:
Сильная пищеварительная система
Сильная иммунная система
Создана для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов
Слабые стороны:
Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды
Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии)
Группы риска:
Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость)
Воспалительные процессы артриты
Повышенная кислотность желудка язвы
Аллергии
Диетические рекомендации (Диета высокопротеиновая мясоеды):
Хорошо:
мясо (кроме свинины),
рыба,
морепродукты,
Овощи и фрукты (кроме кислых),
ананасы,
хлеб ржаной, в огранич. колич.
Ограничить:
крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т. ч. пшеничный хлеб).
бобовые и гречу можно.
Избегать:
Капуста (кроме брокколи),
Пшеница и все изделия из нее
Кукуруза и все изделия из нее
Маринады, кетчуп.
Напитки:
Хорошо:
зеленый чай,
травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы;
-сельтерская вода
Нейтрально:
пиво,
вино красное и белое,
чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины
Избегать:
кофе,
крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист
Программа контроля веса
Исключить:
Капусту свежую;
Бобовые;
Кукурузу;
Пшеницу;
Цитрусовые;
Мороженое;
Сахар;
Маринады;
Картошка;
Помогает:
Морские водоросли (бурые, ламинария);
Рыба и морепродукты;
Йодированная соль;
Мясо, особенно говядина, баранина, печень;
Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска
Витамины и пищевые добавки:
Витамины группы В, витамин К.
Кальций, марганец, йод.
Корень солодки (лакрица), морские водоросли.
Ферменты панкреатической железы.
Избегать:
витамин А,
витамин Е.
Физические упражнения:
Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса очень интенсивные упражнения:
аэробика,
лыжи,
бег,
плавание
Специальные рекомендации:
I Программа понижения веса:
Для типа «0» основная проблема пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
Повысить потребление продуктов, содержащих йод морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.
Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
Интенсивные физические упражнения.
II Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий принимать ацидофильный и бифидобактерии.
III Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).
|