Преграды к еде.
Cильная воля:
Природные инстинкты могут подкарауливать нас повсюду. Стремление к потреблению пищи преодолеть его нельзя, но можно обмануть при наличии продуманной стратегии.
Не ходи на тощак ни в ресторан, ни на вечеринки:
Вода, особенно минеральная эффективный борец с чувством голода: она наполняет желудок, вызывая чувство насыщения.
Съешь перед выходом:
Банан, морковку или кусок черного хлеба с брынзой.
Медленная ритмическая музыка:
Улучшает пищеварение это научно доказанный факт.
Будь кроликом, а не удавом:
Если нужно сбросить вес лучше есть часто и помалу, чем плотно питаться три раза в день. Сытный обед повысит в крови уровень инсулина, а это приведет к новому всплеску аппетита.
Поперчи:
Острая еда насыщает быстрее. Мексиканская, тайская кухни идеальная диета для тех, кто не хочет объесться.
Спрячь солонку:
Соль обладает способностью подхлестывать аппетит. Здоровая альтернатива соли уксус, лимонный сок и пряности. Они делают пищу вкуснее, не провоцируя переедание.
Смотри, что ешь:
Чтение за едой. Значит, переедаешь. Человек насыщается не только желудком, но и глазами. Если ты не видишь того, что ешь, то съедашь больше, чем надо.
|