Первый раз в фитнес-класс.
Виды фитнес-классов:
Aerobics низкоударная аэробика (без прыжков). Из базовых шагов классической аэробики, как из деталей веселого конструктора, вы строите, модулируете и создаете неповторимые комбинации.
High energy высокоударная аэробика (используются прыжки). Ощутите чувство полета: прыг-скок, вы уже парите над землей! Быстрый ритм, энергия захватывают и вы просто виртуоз!
Step очень популярная современная тренировка, в основе которой нашагивание на специальную платформу различными способами. А их тысячи! Шаг за шагом, от ступеньки к ступеньке, вперед к вершине, где вас поджидает новое, идеальное тело. По положительному воздействию на организм, в частности на развитие общей выносливости и снижение жирового компонента тела, одно занятие степ-аэробикой приравнивается к бегу на 20 км в хорошем темпе.
Slide основное движение в этой тренировке скольжение. Скольжение на специальной доске в специальных носках (одеваются на кроссовки). Это очень интересно! Особенно для женщин, которые мечтали быть фигуристками. Step&Slide два в одном! За слайдом степ и снова слайд. Это хороший тренинг.
Power если вы горите желанием улучшить тонус мышц и уменьшить «критические» объемы собственной фигуры добро пожаловать на силовые уроки аэробики. Существуют различные силовые классы. За одно занятие тренировка всех мышц тела или только ног, или только пресса, или верхней части тела.
Step&Power степ-аэробика и силовая тренировка одновременно. Slide&Power интенсивное скольжение и детальная проработка основных мышц тела. Разнообразие ключ к успеху. Flex класс направлен на увеличения гибкости. Упражнения на растягивание и расслабление. Опытные тренеры используют различные виды упражнений и специальные техники на растягивание.
Pump версия силовой тренировки со специальной штангой в специальном стиле. Конструкция штанги подходит и изящной женской руке и сильному мужскому плечу. Энергичная музыка поможет выстоять до конца.
Latina танцевальный урок с использованием элементов латиноамериканских танцев. Горячие ритмы румбы, мамбы и ча-ча-ча составляющие этого зажигательного занятия. Латиноамериканские мотивы помогут вам легко справиться с тренировкой на степе.
Funky вы танцуете уличные танцы или оказываетесь на дискотеке. Этот класс выручит вас, когда понадобится блеснуть на танцевальном вечере. Расслабьтесь и танцуйте.
Tia bo аэробный класс с использованием техники базовых приемов. Ударов ногами и руками. Этот класс добавит уверенности в себе. А какой азарт!
Cycle одна из самых популярных программ, в основе которой лежит имитация велогонки. Опытный инструктор сделает все, чтобы вы почувствовали себя участником Тур-де-Франс. Это одна из самых «жиросжигающих» программ.
Только, выбирая, какому из фитнес-классов отдавать предпочтение, помните: в любых тренировках главное здоровье, безопасность и удобство.
Одежда должна быть эластичной и свободной, чтобы не сковывать движения.
Избегайте сильно обтягивающей формы, не покупайте облегашек, так как форма в натяжку уменьшает кровоток.
Из обуви следует предпочесть обыкновенные классические кроссовки, удобные, устойчивые, с хорошей поддержкой голеностопного сустава.
Обязательно надо иметь специальные тренировочные перчатки, тогда влажные ладони не будут скользить по снаряду, а кожа на руках останется нежной и без мозолей. Лучше купить перчатки из моющегося материала, так как их надо регулярно стирать.
Весьма полезно иметь при себе два полотенца. Одно для того, чтобы вытирать пот с лица, другое может понадобиться, чтобы протереть еще влажную скамейку у только что освободившегося снаряда и не ждать, пока она высохнет сама.
|