Здоровье мамы — Физическая форма мамы.

  • Прибавка в весе
  • Рост ребенка
  • Медицинская помощь:
  • Патронажная медсестра
  • Наблюдение у врача
  • Как режутся зубы
  • Визит гостей
  • Массаж
  • Болезни и недомогания:
  • Почему малыш кричит
  • Проблемы при кормлении
  • Колики
  • Нарушение пищеварения
  • Запор
  • Понос
  • Сыпь и раздражение кожи
  • Молочница
  • Конъюнктивит
  • Косоглазие
  • Нарушение дыхания
  • Простуда
  • Различные недомогания
  • Кормление грудью:
  • Поза матери
  • Процесс кормления
  • Смеси и добавки:
  • Что такое смесь
  • Виды молока
  • Сахар
  • Приготовление смеси
  • Хранение смеси
  • Как кормить из бутылочки
  • Отлучение ребенка от груди
  • Значение витаминов в питании
  • Питьевая вода
  • Как приучить малыша к чашке
  • Расписание кормлений:
  • Регулярность кормлений
  • Кормление по требованию
  • Как питаться по расписанию
  • Ночное кормление
  • Трехразовое питание
  • Изменение рациона:
  • Каши
  • Фрукты
  • Овощи
  • Яйца
  • Мясо
  • Картофель
  • Рыба
  • Кормление грудью:
  • Кормящая мать
  • Уход за грудью
  • Питание кормящей матери
  • Сцеживание молока
  • Уход за сосками
  • Если молока мало
  • Наблюдение у врача
  • Физическая форма мамы
  •  


    Физическая форма мамы.

    flip text

    Здоровье мамы - Физическая форма мамы

    В первые 6-8 недель после родов, когда родильницу уже выписали из роддома, ей не следует постоянно лежать, а рекомендуется вести умеренно подвижный образ жизни, то есть можно делать какую-то работу по дому и по уходу за ребенком, но не следует утомлять себя. Нужно несколько раз в день отдыхать по полчаса, лежа. Однако это не исключает необходимости выполнения физических упражнений. Постепенно, по мере восстановления сил, можно увеличивать объем выполняемой работы. А вот выходить из дома можно только через неделю после выписки из роддома. Кроме того, нужно следить за регулярностью отхождения стула, для этого очень важны правильность питания и подвижный образ жизни.

    После родов, если нет никаких осложнений и состояние мамы удовлетворительное, то уже на второй-третий день можно начинать заниматься гимнастикой, тем более что она способствует скорейшему восстановлению организма. Тонус работающей мышцы повышается значительно быстрее, чем пассивной, а значит, улучшается кровообращение и лимфообращение, что в свою очередь, усиливает обмен веществ. Вследствие этого деятельность всех внутренних органов полностью восстанавливается. Женщина начинает лучше себя чувствовать, становится бодрой и жизнерадостной, избавляется от депрессии. Хорошее состояние мамы напрямую влияет на процесс лактации, а значит и на благополучие малыша.

    Гимнастику следует делать умеренно, по мере восстановления сил. Не нужно изнурять организм упражнениями, ведь он еще не совсем восстановился после беременности и родов. Однако со временем стоит увеличивать нагрузку, чтобы постоянно держать организм в тонусе.

    В наше время существует множество методик и программ, предназначенных специально для беременных или уже родивших мам. В первое время гимнастика проводится акушеркой или медсестрой в родильном доме, а после выписки молодая мама сама может выбрать место — специальный оздоровительный центр, фитнес-клуб, где она будет продолжать заниматься. Но, чтобы поддерживать организм в хорошей форме не обязательно даже выходить из дома. Это успешно можно делать и в домашних условиях.








    Детская комната:
  • Кроватка
  • Стол для пеленания
  • Ванночка
  • Стул для кормления
  • Горшок
  • Предметы ухода:
  • Детская аптечка
  • Все для купания
  • Посуда для ребенка
  • Все для прогулки:
  • Коляска
  • «Кенгуру»
  • Одежда и обувь:
  • Одежда на каждый день
  • Одежда для сна
  • Головные уборы
  • Верхняя одежда
  • Обувь
  • Постельное белье
  • Как правильно держать малыша
  • Водные процедуры:
  • Обтирание
  • Купание
  • Уход за телом малыша
  • Уход за зубами
  • Уход за пупком
  • Уход за родничком
  • Прогулка:
  • Одеваемся для прогулки
  • На прогулке
  • Сон
  • Игры
  • Пеленание
  • Как приучить малыша к горшку:
  • По большой нужде
  • По малой нужде
  • Как не избаловать ребенка
  • Плохой сон
  • Нервная система малыша
  • Игрушки:
  • Какую выбрать игрушку
  • Мягкие игрушки
  • Почему малыш сосет палец
  • Развитие двигательной активности малыша
  • Умственное развитие
  • Отношение к незнакомым людям
  • Ребенок начинает ползать
  • Первые шаги
  • Первые слова